Kể từ sau khi dịch Covid-19 bùng phát mạnh mẽ trên toàn cầu, chúng ta mới nhận thấy rõ tác hại của thói quen chạm tay lên mặt. Cũng từ chính đợt dịch này, mỗi người mới nhận ra rằng trên thực tế, số lần chạm tay lên mặt mỗi ngày của chúng ta nhiều đến thế nào.

Mỗi ngày, bàn tay của mỗi người chạm vào rất nhiều thứ có chứa vi trùng như: điện thoại di động, chìa khóa xe, tay nắm cửa hoặc các phương tiện công cộng, thang máy, máy tính, thậm chí cả tiền mặt,… Tất cả các loại vi khuẩn, virus và các chất gây dị ứng từ những vật phẩm đó sẽ được chuyển vào cơ thể thông qua các màng nhầy trong mũi, miệng và mắt; hay thông qua một vết cắt trên mặt hoặc cổ, dù nhỏ đến mức bạn không để ý. Không chỉ thế, cũng chính thói quen này là nguy cơ tiềm ẩn để virus có thể xâm nhập vào cơ thể.

Đây cũng chính là lý do Bộ Y Tế đưa ra khuyến cáo quan trọng trong việc hạn chế, tránh đưa tay lên tiếp xúc với da mặt, bên cạnh những cập nhật về tình hình dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp do Covid-19 gây ra.

Dẫu biết đây là một thói quen, mà thói quen thường khó bỏ, nhưng không có nghĩa là chúng ta không bỏ được. Bởi vậy vẫn có một số tips nhỏ khá hữu ích giúp bạn có thể hạn chế được thói quen này mà bạn có thể tham khảo dưới đây!

1. Tìm ra nguyên nhân

Bạn sẽ giải quyết được tận gốc của vấn đề khi nhận thức rõ được lý do tại sao mình luôn làm vậy. Giống như việc chạm tay lên khuôn mặt. Nếu bạn dụi mắt vì mắt khô, mờ, hãy sử dụng thuốc nhỏ mắt,...

Bác sĩ Justin Ko - một giáo sư lâm sàng về da liễu tại Stanford Health nói rằng việc đeo khẩu trang có thể không thực sự hiệu quả trong việc ngăn chặn sự lây lan của virus nhưng có thể khá hữu ích trong việc cung cấp một hàng rào vật lý ngăn chặn việc chạm vào mũi hoặc miệng.

2. Liệt kê những việc khiến bạn phải chạm tay lên mặt và tìm giải pháp thay thế

Thói quen luôn bắt đầu từ hành động. Hãy cố gắng nhớ lại xem những việc mình làm hàng ngày khiến bạn chạm tay lên mặt và tìm cách khác để thay thế chúng, điều này sẽ giúp đem lại cho bạn những hiệu quả mà bạn khó ngờ tới.

Nếu có thể, hãy dán giấy nhớ xung quanh nhà, trước màn hình máy tính như một lời nhắc nhở tới bản thân.

3. Luôn giữ một hộp khăn giấy bên cạnh

Mỗi khi bạn muốn gãi ngứa, dụi mũi hoặc điều chỉnh kính, hãy sử dụng khăn giấy thay vì sử dụng chính ngón tay của bạn.

Còn khi muốn hắt xì nhưng không có khăn giấy, hãy hắt xì vào khuỷu tay thay vì bàn tay. Bạn sẽ truyền vi trùng cho những người hoặc đồ vật xung quanh nếu như hắt xì vào bàn tay.

Điều này sẽ cần bạn phải ý thức nhiều hơn, tuy nhiên, chỉ cần mỗi ngày bạn điều chỉnh một chút, để ý tới những điều mình làm hơn một chút, chắc chắn thói quen này sẽ bị loại trừ.

4. Đừng để đôi tay “nhàn rỗi”

Bận rộn luôn là một trong những cách tốt nhất giúp quên đi một điều gì đó. Trong trường hợp này cũng vậy. Khi đôi tay của bạn đang mải mê với những việc khác, khả năng chạm vào mặt chắc chắn sẽ thấp hơn.

Một vài ví dụ khác có thể đưa ra như sử dụng xà phòng thơm hoặc kem dưỡng da để “đánh thức” hệ thần kinh, giúp bạn nhận thức rõ hơn về hành động của mình. Từ đó, mỗi khi bạn vô tình chạm tay lên mặt, bạn sẽ nhận ra và hạn chế ngay thói quen không tốt này.

5. Giữ cho đôi tay luôn sạch sẽ với một tinh thần thư giãn

Ông Stew Shankman - giáo sư tâm lý học và khoa học hành vi nói: “Lời khuyên của tôi là mọi người đừng quá căng thẳng về vấn đề này, đừng ám ảnh lo lắng về những gì mà chúng ta chạm vào. Stress ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của con người và nếu chúng ta càng căng thẳng, khả năng cơ thể có thể chống lại nhiễm trùng càng thấp.”

Chạm tay vào mặt là một thói quen tự nhiên mà tất cả chúng ta đều làm, nhưng lại mang lại rất nhiều hệ lụy nguy hiểm, đặc biệt trong đợt dịch này.

Hãy cố gắng thực hành các bài tập thiền và tập trung vào hơi thở của bạn. Thư giãn và đừng tạo áp lực cho bản thân, bởi thay đổi thói quen là một chuyện lâu dài. Bởi vậy, chỉ cần bạn nghiêm túc muốn thực hiện nó với tinh thần quyết tâm, chắc chắn bạn sẽ làm được.

Ngoài ra, đừng quên luôn giữ cho đôi bàn tay của bạn sạch sẽ, khử trùng mỗi khi đi ra ngoài, đi về nhà, hoặc trước khi ăn uống.

Theo khuyến cáo từ Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh liên bang (CDC), chúng ta nên rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây, đặc biệt sau khi sử dụng nhà vệ sinh, lúc xì mũi, ho hoặc hắt hơi. Trong trường hợp không có nước, bạn có thể sử dụng chất khử trùng chứa ít nhất 60% cồn. Điều này sẽ giúp hạn chế virus corona gây dịch Covid-19 xâm nhập vào cơ thể và giữ cho đôi tay bạn luôn sạch sẽ.

Bài viết được Team Lá chắn virus Corona thực hiện.

Nguồn: "How to Stop Touching Your Face" của Jenny Gross - The New York Times